{"id":1920,"date":"2013-11-28T07:12:36","date_gmt":"2013-11-28T06:12:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/?p=1920"},"modified":"2013-11-28T07:12:36","modified_gmt":"2013-11-28T06:12:36","slug":"agypezsdito_etelek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/agypezsdito_etelek\/","title":{"rendered":"Tanul\u00e1st seg\u00edt\u0151 \u00e9telek, melyek serkentik az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st!"},"content":{"rendered":"

Agypezsd\u00edt\u0151 \u00e9telek<\/b><\/h1>\n

 <\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9s fizikai alapsz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk, azonban nem mindegy, hogy milyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k jut a szervezet\u00fcnkbe. K\u00f6zeledik az \u00fcnnepi lakom\u00e1z\u00e1s ideje, amikor a csal\u00e1d k\u00f6rbe\u00fcli a ter\u00fclj-ter\u00fclj asztalk\u00e1mat \u2013 ilyenkor nem felt\u00e9tlen\u00fcl n\u00e9zz\u00fck, hogy milyen alkot\u00f3elemek seg\u00edtik vagy h\u00e1tr\u00e1ltatj\u00e1k szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. \u00c1ltal\u00e1ban azonban \u00e9rdemes figyelmet szentelni az \u00e9tkeknek \u00e9s a benn\u00fck rejl\u0151 nyomelemeknek, hiszen rendszeres fogyaszt\u00e1suk \u00e1ltal v\u00e1ltj\u00e1k be teljes\u00edtm\u00e9nnyel \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ggel kapcsolatos \u00edg\u00e9ret\u00fcket.<\/p>\n

Az ifjoncok \u00e9tkez\u00e9s\u00e9re<\/b> kiv\u00e1ltk\u00e9pp figyelni kell, hiszen a tan\u00f3r\u00e1k izgalmai, a teljes\u00edt\u00e9si v\u00e1gy vagy ak\u00e1r a megfelel\u00e9s mind-mind magasabb koncentr\u00e1ci\u00f3t ig\u00e9nyelnek, ez\u00e9rt k\u00f6nnyen elf\u00e1radnak, elkalandoznak. Bizonyos \u00e9telek \u00e9s vitaminok fogyaszt\u00e1s\u00e1val azonban t\u00f6bb energia jut a tanul\u00e1sra.<\/p>\n

\"alma\"<\/p>\n

A tanul\u00e1shoz fontos a mem\u00f3ria megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9se<\/b>, melyet p\u00e9ld\u00e1ul az omega-3 zs\u00edrsavval lehet fokozni. Sajnos a szervezet ezt k\u00e9ptelen el\u0151\u00e1ll\u00edtani, azonban vannak olyan \u00e9telek, amelyek tartalmazz\u00e1k, \u00edgy el\u0151seg\u00edtik az agyi neuronok kommunik\u00e1ci\u00f3j\u00e1t: cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet, ezzel el\u0151seg\u00edti a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st. Mi lesz az eredm\u00e9ny? Javul a mem\u00f3ria, megy a tanul\u00e1s! Ennek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez fogyasszon half\u00e9l\u00e9ket, mint p\u00e9ld\u00e1ul lazac vagy tonhal, de a di\u00f3 vagy az avok\u00e1d\u00f3 is gazdag omega-3 zs\u00edrsavban!<\/p>\n

Gyakran elkalandozik a gyermek? Esetleg \u00d6n sem tud kell\u0151k\u00e9ppen \u00f6sszpontos\u00edtani a munk\u00e1ra?<\/b> A cink \u00e9s a vas a megold\u00e1s, ugyanis ezek hi\u00e1nya lass\u00edtja az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st \u00e9s cs\u00f6kkenti figyelmi k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket. Mindk\u00e9t nyomelem megtal\u00e1lhat\u00f3 a v\u00f6r\u00f6s h\u00fasokban, de a t\u00f6kmag nassol\u00e1sa is ugyan\u00fagy seg\u00edti a koncentr\u00e1ci\u00f3t. De ez m\u00e9g nem minden!<\/b> A babf\u00e9l\u00e9k fogyaszt\u00e1sa szint\u00e9n kit\u0171n\u0151 v\u00e1laszt\u00e1s, hiszen feh\u00e9rj\u00e9ben, vitaminokban, rostokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban is d\u00fask\u00e1lnak, melyek az \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1s f\u0151 mozgat\u00f3rug\u00f3i.<\/p>\n

\u00a0\"husi\"<\/p>\n

Feh\u00e9rje? Nan\u00e1!<\/b><\/p>\n

Kifejezetten agyserkent\u0151k a feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9telek. A h\u00fas ebb\u0151l a szempontb\u00f3l a legjobb forr\u00e1s, hiszen d\u00fask\u00e1lnak a feh\u00e9rj\u00e9ben. Toj\u00e1st is aj\u00e1nlott hetente egyszer fogyasztani valamilyen form\u00e1ban, hiszen tartalmaz kolint, melynek az eml\u00e9kez\u0151k\u00e9pess\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1sa fontos lehet ak\u00e1r a tananyag elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Ugyancsak idegrendszer-fokoz\u00f3 hat\u00e1s\u00faak a tejterm\u00e9kek, hiszen B- \u00e9s D-vitaminban gazdagok, amellett, hogy kalcium-tartalmuk a csontokat er\u0151s\u00edti, \u00edgy a fejl\u0151d\u0151 szervezetnek elengedhetetlen fizikailag \u00e9s szellemileg is.<\/p>\n

Mit kell m\u00e9g tankolnia az agynak?<\/b> A teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k kiv\u00e1l\u00f3 \u00fczemanyagk\u00e9nt funkcion\u00e1lnak, hiszen a v\u00e9rcukorszint fenntart\u00e1s\u00e1ban seg\u00edt, \u00edgy \u00e9rdemes m\u00e1r a napot zabpehellyel vagy m\u00fczlivel kezdeni.<\/p>\n

\"gabonapehely\"<\/p>\n

Mi a helyzet a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gekkel?<\/b> Hogy seg\u00edtenek a gondolkod\u00e1sban \u00e9s a figyelemben? A sz\u00ednes z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k amellett, hogy rengeteg vitamint tartalmaznak, az agyat is megmozgatj\u00e1k, fontos a paradicsom, paprika, r\u00e9pa fogyaszt\u00e1sa, de p\u00e9ld\u00e1ul a m\u00e1lna, az eper, a szeder vagy az \u00e1fonya antioxid\u00e1nsban gazdagok, \u00edgy az agyat is megmozgatj\u00e1k pl. az eml\u00e9kez\u0151tehets\u00e9g serkent\u00e9s\u00e9vel. \u00c9rdemes megjegyezni, hogy min\u00e9l intenz\u00edvebb a gy\u00fcm\u00f6lcs sz\u00edne, ann\u00e1l magasabb a t\u00e1panyag \u00e9s antioxid\u00e1ns tartalma, ez\u00e1ltal a szervezet m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9nek csodaszerei!<\/p>\n

\"szeder\"<\/p>\n

Ha spen\u00f3t, akkor Popeye!<\/b><\/p>\n

Popeye-r\u0151l mindenki tudja, hogy az erej\u00e9t a spen\u00f3tb\u00f3l nyeri. B\u00e1r azt tudjuk, hogy a spen\u00f3t semmivel sem tartalmaz t\u00f6bb vasat m\u00e1s z\u00f6lds\u00e9ghez k\u00e9pest, A-vitaminban azonban hihetetlen\u00fcl gazdag, \u00edgy a l\u00e1t\u00e1s alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1mogat\u00f3ja. A gyermekek \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sait pedig mi sem tudja jobban fokozni, ha egy mesefigura mutatja az \u00e9tel j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t!<\/p>\n

\"popeye\"<\/p>\n

\u00c9s hogy m\u00e9g k\u00f6nnyebben menjen a tanul\u00e1s, pr\u00f3b\u00e1lja ki
\na Tantaki oktat\u00f3programok ingyenes dem\u00f3it, \u00e9s gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l,
\nhogy k\u00ednszenved\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl is lehet tanulni! \ud83d\ude42<\/h3>\n

Kattintson ide>><\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Agypezsd\u00edt\u0151 \u00e9telek   Az \u00e9tkez\u00e9s fizikai alapsz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk, azonban nem mindegy, hogy milyen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k jut a szervezet\u00fcnkbe. K\u00f6zeledik az \u00fcnnepi lakom\u00e1z\u00e1s ideje, amikor a csal\u00e1d k\u00f6rbe\u00fcli a ter\u00fclj-ter\u00fclj asztalk\u00e1mat \u2013 ilyenkor nem felt\u00e9tlen\u00fcl n\u00e9zz\u00fck, hogy milyen alkot\u00f3elemek seg\u00edtik vagy h\u00e1tr\u00e1ltatj\u00e1k szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. \u00c1ltal\u00e1ban azonban \u00e9rdemes figyelmet szentelni az \u00e9tkeknek \u00e9s a benn\u00fck rejl\u0151 nyomelemeknek, hiszen rendszeres […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[146,148,147,149,46,18],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1920"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1930,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1920\/revisions\/1930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tantaki.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}