Tanulást segítő ételek, melyek serkentik az agyműködést!

Agypezsdítő ételek

 

Az étkezés fizikai alapszükségletünk, azonban nem mindegy, hogy milyen táplálék jut a szervezetünkbe. Közeledik az ünnepi lakomázás ideje, amikor a család körbeüli a terülj-terülj asztalkámat – ilyenkor nem feltétlenül nézzük, hogy milyen alkotóelemek segítik vagy hátráltatják szervezetünk működését. Általában azonban érdemes figyelmet szentelni az étkeknek és a bennük rejlő nyomelemeknek, hiszen rendszeres fogyasztásuk által váltják be teljesítménnyel és állóképességgel kapcsolatos ígéretüket.

Az ifjoncok étkezésére kiváltképp figyelni kell, hiszen a tanórák izgalmai, a teljesítési vágy vagy akár a megfelelés mind-mind magasabb koncentrációt igényelnek, ezért könnyen elfáradnak, elkalandoznak. Bizonyos ételek és vitaminok fogyasztásával azonban több energia jut a tanulásra.

alma

A tanuláshoz fontos a memória megfelelő működése, melyet például az omega-3 zsírsavval lehet fokozni. Sajnos a szervezet ezt képtelen előállítani, azonban vannak olyan ételek, amelyek tartalmazzák, így elősegítik az agyi neuronok kommunikációját: csökkenti a koleszterinszintet, ezzel elősegíti a véráramlást. Mi lesz az eredmény? Javul a memória, megy a tanulás! Ennek eléréséhez fogyasszon halféléket, mint például lazac vagy tonhal, de a dió vagy az avokádó is gazdag omega-3 zsírsavban!

Gyakran elkalandozik a gyermek? Esetleg Ön sem tud kellőképpen összpontosítani a munkára? A cink és a vas a megoldás, ugyanis ezek hiánya lassítja az agyműködést és csökkenti figyelmi képességünket. Mindkét nyomelem megtalálható a vörös húsokban, de a tökmag nassolása is ugyanúgy segíti a koncentrációt. De ez még nem minden! A babfélék fogyasztása szintén kitűnő választás, hiszen fehérjében, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban is dúskálnak, melyek az összpontosítás fő mozgatórugói.

 husi

Fehérje? Naná!

Kifejezetten agyserkentők a fehérjetartalmú ételek. A hús ebből a szempontból a legjobb forrás, hiszen dúskálnak a fehérjében. Tojást is ajánlott hetente egyszer fogyasztani valamilyen formában, hiszen tartalmaz kolint, melynek az emlékezőképességre gyakorolt hatása fontos lehet akár a tananyag elsajátításában. Ugyancsak idegrendszer-fokozó hatásúak a tejtermékek, hiszen B- és D-vitaminban gazdagok, amellett, hogy kalcium-tartalmuk a csontokat erősíti, így a fejlődő szervezetnek elengedhetetlen fizikailag és szellemileg is.

Mit kell még tankolnia az agynak? A teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló üzemanyagként funkcionálnak, hiszen a vércukorszint fenntartásában segít, így érdemes már a napot zabpehellyel vagy müzlivel kezdeni.

gabonapehely

Mi a helyzet a gyümölcsökkel és a zöldségekkel? Hogy segítenek a gondolkodásban és a figyelemben? A színes zöldségek és gyümölcsök amellett, hogy rengeteg vitamint tartalmaznak, az agyat is megmozgatják, fontos a paradicsom, paprika, répa fogyasztása, de például a málna, az eper, a szeder vagy az áfonya antioxidánsban gazdagok, így az agyat is megmozgatják pl. az emlékezőtehetség serkentésével. Érdemes megjegyezni, hogy minél intenzívebb a gyümölcs színe, annál magasabb a tápanyag és antioxidáns tartalma, ezáltal a szervezet méregtelenítésének csodaszerei!

szeder

Ha spenót, akkor Popeye!

Popeye-ről mindenki tudja, hogy az erejét a spenótból nyeri. Bár azt tudjuk, hogy a spenót semmivel sem tartalmaz több vasat más zöldséghez képest, A-vitaminban azonban hihetetlenül gazdag, így a látás alapvető fontosságú támogatója. A gyermekek étkezési szokásait pedig mi sem tudja jobban fokozni, ha egy mesefigura mutatja az étel jótékony hatását!

popeye

És hogy még könnyebben menjen a tanulás, próbálja ki
a Tantaki oktatóprogramok ingyenes demóit, és győződjön meg arról,
hogy kínszenvedés nélkül is lehet tanulni! 🙂

Kattintson ide>>

One thought to “Tanulást segítő ételek, melyek serkentik az agyműködést!”

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .